Saúde

Calcule o seu índice de massa corporal em unidades métricas. Veja a categoria segundo a OMS e a faixa de peso saudável para a sua altura num instante.

Calcule o seu metabolismo basal com a equação de Mifflin St Jeor e as calorias diárias em cinco níveis de atividade comuns. Rápido e grátis.

Calcule as suas calorias diárias e os gramas de macros para perder, manter ou ganhar peso. Usa o metabolismo basal de Mifflin St Jeor com fatores realistas.

Calcule a melhor hora para se deitar ou acordar segundo os ciclos de sono de 90 minutos e acorde entre ciclos a sentir-se descansado em vez de estremunhado.

Calcule a sua ingestão diária de água recomendada em ml, litros, copos e garrafas de 500 ml. Ajusta-se à atividade física, ao clima e à gravidez.

Estime a data provável do parto a partir da última menstruação, da data de conceção ou de uma ecografia. Mostra a idade gestacional atual e o trimestre.

Estime o seu 1RM em qualquer exercício com a fórmula de Epley, Brzycki ou Lombardi. Com o 1RM e a tabela de percentagens para programar o treino.

Calcule o ritmo de maratona por quilómetro a partir de um tempo objetivo. Devolve os parciais de 10 km, meia maratona e 30 km para controlar o ritmo na prova.

Estime a sua percentagem de massa gorda com o método das circunferências da Marinha dos EUA. Precisa de altura, pescoço, cintura e, nas mulheres, anca.

Calcule quanta cafeína fica no seu sangue ao fim de um dado número de horas. A ferramenta usa a sua meia-vida pessoal para estimar os mg que restam.

Aumente ou reduza uma receita ajustando as quantidades dos ingredientes às doses que quiser. Serve para qualquer unidade: gramas, ml ou colheres.