Sveikata
Kūno sudėties, energijos sąnaudų ir makroelementų planavimo skaičiuoklės, paremtos paskelbtomis formulėmis.
- KMI skaiciuokle
Apskaiciuokite savo kuno mases indeksą metrineje arba imperineje sistemoje. Pamatykite kategoriju suskirstymą ir sveiko svorio diapazoną pagal jusu ugi.
- BMR skaiciuokle
Apskaiciuokite savo bazinę medziagu apykaitą pagal Mifflin-St Jeor lygti, plius numatomą dienos kaloriju poreiki penkiuose iprastuose aktyvumo lygiuose.
- Kaloriju ir makroelementu skaiciuokle
Apskaiciuokite dienos kalorijas ir makroelementu gramus, reikalingus svoriui mesti, palaikyti ar didinti. Naudoja Mifflin-St Jeor BMR su aktyvumo daugikliais.
- Miego skaičiuoklė
Apskaičiuokite geriausią ėjimo miegoti arba prabudimo laiką pagal 90 minučių miego ciklus, kad prabustumėte tarp ciklų ir jaustumėtės pailsėję, o ne mieguisti.
- Hidratacijos skaičiuoklė
Apskaičiuokite rekomenduojamą dienos vandens suvartojimą mililitrais, litrais, puodeliais ir 500 ml buteliais. Pritaikoma pagal aktyvumą, klimatą ir nėštumą.
- Nėštumo termino skaičiuoklė
Įvertinkite gimdymo terminą pagal paskutines mėnesines, pastojimo datą ar ultragarso matavimą. Rodo dabartinį nėštumo amžių ir trimestrą.
- Vieno pakartojimo maksimumo (1RM) skaičiuoklė (Epley, Brzycki, Lombardi)
Įvertinkite savo vieno pakartojimo maksimumą bet kuriame kėlime naudodami Epley, Brzycki ar Lombardi formulę. Grąžina 1RM ir procentų lentelę treniruočių planavimui.
- Maratono tempo skaičiuoklė (tarpiniai laikai + km + mylia)
Apskaičiuokite tikslinį maratono tempą kilometrui ir myliai pagal finišo laiką. Grąžina 10 km, pusės maratono ir 30 km tarpinius laikus tempui sekti.
- Kuno riebalu skaiciuokle (JAV laivyno metodas)
Ivertinkite kuno riebalu procentą naudodami JAV laivyno apimciu metodą. Reikia tik ugio, kaklo, juosmens ir (moterims) klubu matmenu, jokios irangos.
- Kofeino pusejimo trukmes skaiciuokle (kada kofeinas pasisalina?)
Apskaiciuokite, kiek kofeino lieka jusu kraujyje po bet kurio valandu skaiciaus. Naudoja jusu asmeninę kofeino pusejimo trukmę likusiems mg ivertinti.
- Recepto mastelio skaičiuoklė (keiskite porcijas, pritaikykite ingredientus)
Padidinkite ar sumažinkite recepto mastelį, pritaikydami ingredientų kiekius tiksliniam porcijų skaičiui. Veikia bet kokiam vienetui: puodeliams, šaukštams, gramams, uncijoms.