Gezondheid

Bereken je body mass index in metrische eenheden. Bekijk meteen de categorie volgens de WHO en de gezonde gewichtsrange die bij jouw lengte hoort.

Bereken je ruststofwisseling met de Mifflin St Jeor formule, plus je dagelijkse caloriebehoefte op vijf gangbare activiteitsniveaus. Snel en gratis.

Bereken je dagelijkse calorieen en de grammen macro's om af te vallen, te onderhouden of aan te komen. Met Mifflin St Jeor en realistische activiteitsfactoren.

Bereken de beste bedtijd of opstaptijd op basis van slaapcycli van 90 minuten, zodat je tussen cycli wakker wordt en uitgerust opstaat in plaats van suf.

Bereken je aanbevolen dagelijkse waterbehoefte in ml, liters, glazen en flessen van 500 ml. Past zich aan op activiteit, klimaat en zwangerschap.

Schat je uitgerekende datum op basis van je laatste menstruatie, de conceptiedatum of een echo. Toont de huidige zwangerschapsduur en het trimester.

Schat je 1RM bij elke oefening met de formule van Epley, Brzycki of Lombardi. Met het 1RM en de percentagetabel voor het programmeren van je training.

Bereken het marathontempo per kilometer op basis van een streeftijd. Geeft de tussentijden voor 10 km, halve marathon en 30 km om je tempo te bewaken.

Schat je vetpercentage met de omtrekmethode van de US Navy. Je hebt alleen lengte, nek, taille en, bij vrouwen, de heupomtrek in centimeters nodig.

Bereken hoeveel cafeine na een aantal uur nog in je bloed zit. De tool gebruikt je persoonlijke halfwaardetijd om de resterende mg te schatten.

Vergroot of verklein een recept door de hoeveelheden ingredienten naar het gewenste aantal porties aan te passen. Voor elke eenheid: gram, ml of lepels.