الصحة

احسب مؤشر كتلة الجسم بالكيلوغرام والسنتيمتر بالنظام المتري، واعرف تصنيفك وفق منظمة الصحة العالمية ونطاق الوزن الصحي المناسب لطولك. حاسبة مجانية وفورية.

احسب معدل الأيض الأساسي بمعادلة مفلين سان جيور بالكيلوغرام والسنتيمتر، مع احتياجك اليومي من السعرات عند خمسة مستويات نشاط شائعة. حاسبة مجانية وفورية بلا تسجيل.

احسب سعراتك اليومية وغرامات المغذيات الكبرى للنزول أو الثبات أو زيادة الوزن. تعتمد أيض مفلين سان جيور مع معاملات نشاط واقعية. حاسبة مجانية وفورية بلا تسجيل.

احسب أفضل وقت للنوم أو الاستيقاظ بناءً على دورات النوم التي تمتد 90 دقيقة، لتستيقظ بين الدورات في مرحلة خفيفة وتشعر بالنشاط بدلاً من التثاقل والإرهاق في الصباح.

احسب استهلاكك اليومي الموصى به من الماء بالمليلتر واللتر والأكواب وزجاجات 500 مل. تتكيّف مع النشاط والمناخ والحمل والرضاعة بدقة عملية واضحة.

احسبي موعد ولادتك المتوقع من أول يوم في آخر دورة شهرية أو من تاريخ الحمل أو من قياس السونار. تعرض عمر الحمل الحالي والثلث الذي أنتِ فيه الآن.

قدّر رقمك الأقصى لتكرار واحد في أي تمرين باستخدام معادلة إبلي أو برزيتسكي أو لومباردي. تعطيك الرقم الأقصى وجدول النسب المئوية لبرمجة التدريب.

احسب وتيرة الماراثون المستهدفة لكل كيلومتر انطلاقاً من زمن النهاية. تعطيك الأزمنة الجزئية عند 10 كم ونصف الماراثون و30 كم لضبط سرعتك خلال السباق.

قدّر نسبة دهون جسمك بطريقة محيطات البحرية الأمريكية. تحتاج إلى الطول ومحيط الرقبة والخصر، ومحيط الورك للنساء، بالسنتيمتر فقط دون أي أجهزة أو فحوص مكلفة.

احسب كم كافيينًا يبقى في دمك بعد أي عدد من الساعات منذ التناول. تستعمل الحاسبة عمر النصف الشخصي للكافيين لتقدير الكمية المتبقية بالملغرام بدقة.

كبّر وصفة أو صغّرها بضبط كميات المكونات حسب عدد الحصص الذي تريده، مع نسبة التحجيم. تصلح لأي وحدة: الغرامات والمليلترات وملاعق الطعام والأكواب من دون عناء.